偏頭痛解消ナビ

偏頭痛の治療法

ストレスの予防

偏頭痛の発作予防のために日常生活の改善とともに気をつけたいのがストレスの予防です。というよりはこの両者は切っても切れない関係にあると言えるでしょう。発作を予防するためには日常生活の改善を行わなければならず、それを持続するためには努力が必要です。

しかし頑張りすぎることでストレスがたまってしまい、発作の引き金となってしまう。切っても切り離せない両者ですが同時に相反することでもあるんですね。このジレンマはどうすれば良いのでしょうか？

どんな時、どんなシチュエーションでストレスを強く感じるかは人それぞれです。したがってストレスの予防というのも人それぞれになりますが、ストレス予防は偏頭痛の場合に限定されるわけではありません。一日のうちで数分でも良いので意識してリラックスできる環境を作ってみるというのは効果的です。

それが瞑想であっても散歩であっても、またはお気に入りの音楽を聴いたり寝る前にストレッチをしてみたり。一つにこだわらず、出来るだけ思いついただけのストレス解消方を試してみましょう。偏頭痛発作には大敵のアルコールも楽しむ程度にたしなむのは却って良いことです。

ただしアルコールが嫌いな人は絶対に良くありませんね。そしてアルコールの中でも赤ワインに含まれるチラミンという物質はアルコールの血管拡張作用との相乗効果で余計に発作を起こしやすくなるためたしなむときは違うアルコールにするのをお勧めします。（あくまで控えめにですが。。。）人生をポジティブに楽しむ事こそ偏頭痛発作の特効薬なのかもしれません。

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