偏頭痛解消ナビ

偏頭痛の原因

不規則な日常生活

偏頭痛は日常生活が不規則になると起こりやすい事が知られています。それでは不規則な日常生活とはどのようなものでしょうか？寝不足、寝すぎ、飲みすぎ、食べすぎ、過度のダイエット、運動不足。。。などなど。どうでしょう？あなたにも思い当たる節はあるかと思います。

この中で特に寝不足や寝すぎは偏頭痛の原因になりやすいと言われています。寝不足はイライラやめまいを引き起こし非常にストレスをためやすい状態になるというのは実感できる方も多いと思います。

では寝すぎで偏頭痛ってどういうこと？と疑問に思われた方もいるのではないでしょうか？休日に寝すぎてボーっとしているときにズキンズキンと頭が痛んだ経験、ありませんか？よく寝たはずなのにすっきりしないどころか頭痛がするなんて。。。実は寝すぎるということも体に良いとは言えないのです。

頭痛との直接的な因果関係はまだ解明されていませんが、寝ている間、筋肉は休んでいるので起きて活動しているときよりも血行が悪くなっています。その状態がいつもより長時間続いたために目覚めた瞬間に脳は血流を増して代謝を上げようとしてセロトニンという物質を放出するように指令を出します。

このセロトニンが脳内に大量に放出されると頭の中の血管が弛緩します。弛緩した血管は拡張し、それが周囲の感覚神経を刺激することで頭痛が起こるといわれています。その他にも日中ストレスがたまってしまうことで偏頭痛の発作が起こることが知られています。

ストレス解消には睡眠がとても効果的ですが、寝不足でも寝すぎても起きてしまう偏頭痛。予防策は自分自身にとって最適である睡眠時間と睡眠時間帯を把握して規則正しい生活を送ることが第一であるといえるでしょう。

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